Glow up

Holaaa✋

El día de hoy les daré algunos consejos para que tengan un Glow up (de cuerpo, pronto les subiré algunas rutinas para su cutis)

Comencemos

Primero debemos aclarar que es un Glow up

Un Glow up es un cambio tanto físico como mental(hoy solo veremos físicamente) aunque no es algo que se logra tan fácil ay que tener en cuenta que son muchas cosas que podemos hacer para conseguirlo así que hoy les mostraré algunas de ellas

y recuerda que el cambio es tuyo, no para que los demás te vean bien

🌻 Tomar mas agua

Es algo sumamente importante y independientemente de si deseas adelgazar, tonificar tu cuerpo o subir de peso es muy importante

Esto depende de tu cuerpo, yo investigue un poco y por día se deben beber 2 litros de agua (esto es para un peso promedio) pero consúltenlo con un especialista según su peso 

🌻Cuidar tu alimentación

Es muy importante y esto no significa que debes tener alguna dieta especial o algo por el estilo pero puedes hacer algunas cosas que te ayudaran a bajar de peso o tonificar tu cuerpo

🌻No te saltes los desayunos: ya que esta es la comida mas importante del día.

🌻Evitar comer dulces o frituras: es preferible consumir Grasas buenas  estas se obtienen de las futas como la manzana, plátano etc.

🌻Cantidad de comida: una de las cosas mas importantes es no llenarte de mas, al comer debes de quedar satisfecho pero tan poco debes quedar con hambre

y recuerda esto no significa que ya no pueden comer frituras o alimentos con mucha azúcar pero deben tener un Balance un ejemplo pueden comer saludable de lunes a viernes y los fines de semana comer alguna hamburguesa o un helado pero tampoco deben excederse

🌻Ejercicio

si quieren tonificar su cuerpo pueden hacer algunas rutina o algunos retos como el de Cloe thing

yo les dejare la rutina que yo hago ya que nos es tan pesada como otras y si e notado cambios

la rutina se supone que es para 7 días pero la e echo por mas tiempo y e notado cambios

  

Rutina